[...] 124, a Polar z nadgarstka 121 i myślę, że tylko dlatego, że przez pierwsze 10 minut pokazywał źle, dopóki nie przeczyściłem optyki i potem już było git. Poza tym w razie czego i pod Polara i pod TomTom’a można podpiąć pasek na klatkę i wtedy z jego odczytów korzysta. Minusem nadgarstkowych jest to, że wolniej reagują na zmianę tętna, niż [...]
[...] kasza gryczana, warzywa TRENING 5. pierś z kurczaka, kasza gryczana, warzywa Ciężko dzisiaj, ale zrobiłam nogi, bo jutro jadę do mamy a tam Smith jest dziwny i go nie lubię, a nie chce mi się wymyślać nie wiadomo czego. Mistrzyni Europy w Bikini Fitness powiedziała mi dziś, że ładnie mi waga schodzi i dobrze to wygląda. :-D +100 do motywacji. 8-)
[...] zasługa dni lc. Choć to jedyna zmienna u mnie tak naprawdę. I wiesz, badania badaniami ale realia / życie, czasami są zupełnie inne. Pomimo tego że być może byłoby lepiej - czego nikt nie wie - wiem że psychicznie nie dam rady jeść nawet więcej węglowodanów kosztem tłuszczy. Jak na razie taka metoda się sprawdza. Nawet jeśli łuszcze nasycone [...]
[...] ale jak ktoś wydaje 50zł na jedzenie dziennie to imo są inne zamienniki Ja nie porównuję warzyw, bo warzywa mają często wysoką gęstość odżywczą. Niemniej, wątróbka nie ma czego się wstydzić nawet przy najbardziej odżywczych warzywach. A najbardziej odżywcze są warzywa strączkowe (biorąc pod uwagę ilość witamin i minerałów na gram produktu). [...]
No wiem. Mimo wszystko interwały na orbitreku mocno męczą nogi. Aaaaaaaaaa to dlatego. No kuźwa właśnie o tym mówię - dziś się głowię od czego do cholery tak mnie nogi bolą i oczywiście zapomniałem, że wczoraj robiłem HIIT + cardio. }:-( Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-20 15:56:57
Z czego brac Tren ace/enen-VERTEX amp/SWISSrem/ czy Genesis ?? Zacytuje sam siebie nie smiało,bo tu sie ostro zrobiło. Tren e Vertex słyszałem że bardzo dobry, za jakiś czas będę przymierzał się do niego. Susta i dece Vertexa wbijam sam, inj bezbolesne towar wkręca się dobrze. Genesis jeśli ampy z zdrapka to tam wszystko działa od trenów po bolda [...]
[...] :Wyciśnij z siebie 100 %,a potem zrób to ponownie: Moją słabą stroną były plecy...ale zawziąłem się i nie dałem sobie wmówić, że mając 40 lat nie jestem w stanie poprawić czegoś,czego nie zbudowałem za małolata. /SFD/2017/6/19/7cbbd50620bf4761b4fbd8e84266b696.jpg Zmieniony przez - Diablo666 w dniu 2017-06-19 19:23:29 Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze 97 do 94kg. Wyniki siłowe poprawiłem znacząco. O wiele pewniej czuje się przy podejściach do 1REP MAX i ciężaru submaksymalnego. Technika znacząco na plus. Coś nowego, czego nie byłem do końca na początku przekonany jednak się opłaciło(praca w zakresie 20 powtórzeń). Ogólnie MEGA PLUS. Kończę redukcję i wchodzę na podobny plan, bo jestem [...]
[...] gdy przestanie spadać to dorzucić bieganie? 6. W jakim momencie redukcji powinno się obcinać kalorie, bo rozumiem, że na początku nie byłoby to zbyt mądre, bo nie miałbym z czego ucinać? 7. PO treningu unikać tłuszczy w posiłkach, czy raczej nie ma tutaj żadnej różnicy? 8. Zamiast aerobów lepiej wrzucić od początku redukcji 3 sesje po 15 minut [...]
[...] TWM (Towarzystwo Wzajemnej Motywacji) byłoby lepszym określeniem. Spięcie Ronina z AMYDEM nie uszło mojej uwadze, niemniej nie wtrącałem się, gdyż chełpienie się czymś czego się jeszcze nie osiągnęło, nie bardzo mieści mi się w głowie i nie wiedziałem jak zareagować. Po co to ja właściwie pisze? Szajba o ile wiem jest poprostu amatorem z [...]
No ja myslę };-) dzięki za sprawdzenie. Niedziela 1. Przysiady 4x12 20/30/30/30 To już wiem czego nie mogę nadal robić - klasycznego przysiadu. No niestety boli. Szkoda i to bardzo. https://youtu.be/DXrWp5KrkOE 2. Donkey kicks na smithie 3x15 25/25/25 3. Zbieranie grzybków 3x12 8/12/12 4. Sciąganie drążka do klatki szeroko 15/12/10/10/8/max [...]
[...] http://i.imgur.com/e49WWnI.jpg Najmniejszy, ale najodważniejszy bo stanął przy największym \-) Potem 1200g truskawek by się smacznie zapchać i nie kupować niewiadomo czego w robocie. W domu 230g makaronu z sosem napoli. Następnie naleśniki ze 100g mąki, 150ml mleka, wody, cynamonu, słodzika i z dżemem 280g Potem na sam koniec zrobiłem [...]
[...] tym momencie -300kcal, na początek to tak optymalnie). Zaczęłabym z makro około 190g białka, około 135g tłuszczy i reszta węglowodany do tego 2800kcal. Wrzucam Ci ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
Nie jestem na bieżąco, jak przedstawiają się obwody, ile masz na poziomie zero ? Wrzucam ściągę z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 [...]
[...] Nie nie jestem sezonowcem po prostu, jak jest pompa to jest motywacja do kolejnego treningu kiedyś przerabiałem : shodguny,super pumpy,xpandy itp ale to było X lat temu. czego oczekuje? smak: no żeby nie był mdły. działanie: pompa,koncentracja,może być z kreatyną. Działanie nie tolerowane przez mój organizm: no coś się popierniczyło z [...]
no jest ladnie nawet bardzo ladnie.fajna baza do masowania sie zrobila. pokazywales komus foty od czego startowales? moglo by sie pare osob mocno zdziwic:-D
[...] już 5 miesiąc. Przez ten czas byłem na utrzymaniu ( 2500 kcal ). Ćwiczę 3 razy w tygodniu i moja waga wynosi 85 kg. Mój cel to redukcja wagi do 75 kg. Mam pytanie - od czego zacząć redukcję ? Czy od razu obciąć 500 kcal od obecnej kaloryki czy zostawić kalorie i dodać aeroby ? Jeśli chodzi o dietę to bardziej polecacie high carb na redukcji [...]
[...] zasad ukladania jadlospisow. Za darmo,nastepna za "flaszke wodki" , kolejne juz za jakies niewielkie pieniadze. Na przestrzeni lat zgromadzilem okolo 20 nazwisk ludzi z czego WSZYSCY ktorzy sumiennie sie przykladali do pracy i zalecen osiagali efekty, wiec skutecznosc 100%. Mam zgromadzone te jadlospisy,pomiary i niekiedy zdjecia na własnym [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
